Celulite
É uma alteração do tecido gorduroso, caracterizada por nódulos e depressões na pele, o que leva à compressão dos vasos linfáticos e sanguíneos, dificultando a oxigenação celular e favorecendo o acúmulo de toxinas celulares.
As áreas mais comuns a serem atingidas são os glúteos, coxas, cintura, abdômen, joelhos e braços.
A celulite está relacionada a hereditariedade, desequilíbrio hormanal, sedentarismo, constipação intestinal, desequilíbrio granular, e metabólico, alimentação, disfunção hepática e disfunção renal.
Como Prevenir
- diariamente, após o banho, massageie com movimentos leves e circulares as pernas, coxas e até mesmo os braços, com creme anticelulite. Esse processo serve para mobilizar os líquidos acumulados;
- prefira saltos baixos, o uso de salto alto dificulta a circulação;
- respire corretamente, para ajudar a liberar toxinas, relaxar as tensões e auxiliar o sangue na sua função oxigenadora;
- a natação e a hidroginástica são as atividades especialmente aconselhadas no combate à celulite, porque trabalham toda a musculatura, além de massagear os tecidos;
- caso prefira algum outro exercício, escolha um de menor impacto, mais moderado e sem movimentos bruscos, para não agredir os tecidos. Substitua, por exemplo, a corrida pela caminhada;
- sempre que puder, coloque as pernas para o alto, flexione e estenda os dedos dos pé e movimente-os, para facilitar o retorno venoso;
- quando ficar muito tempo em pé ou sentada, descanse um pouco com as pernas para cima;
- prefira as peças folgadas e confortáveis. Roupas justas também prejudicam a circulação;
- aumente a ingestão de frutas e vegetais crus e cozidos;
- troque frituras por assados ou cozidos;
- evite consumir açúcar refinado;
- evite sal em excesso, pois favorece o edema, fator importante no processo da celulite;
- evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em geral;
- evite cigarro, a nicotina e o alcatrão aumentam a espessura dos vasos sangüíneos, dificultando a circulação;
- beba bastante água, para ajudar a eliminar as toxinas;
- coma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, verduras), a fim de melhorar seu hábito intestinal.